あなたの4歳の子供が夜寝るのに苦労したとき、あなたは何をしますか？
* 定期的な就寝時間を確立します 。これは、お子様が倒れ、睡眠の準備をするのに役立ちます。ルーチンには、お風呂に入ったり、歯を磨いたり、物語を読んだりするなどを含める必要があります。
* 子供の寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。 これらの状態は睡眠に最適です。
* 就寝前の時間で子供のカフェインや砂糖を与えることは避けてください。 これらの物質は、眠りにつくのを難しくする可能性があります。
* 日中に定期的な運動をするように子供を奨励してください。 運動は、子供が就寝時に疲れを感じるのに役立ちます。
* あなたの子供がまだ眠りにつくのに苦労しているなら、あなたの医者に相談してください 。問題を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。
追加のヒント：
*ホワイトノイズマシンまたはファンを使用して、気晴らしをブロックしてみてください。
*子供に寝る前に暖かいお風呂を与えて、リラックスしてください。
*あなたの子供を心を落ち着かせる物語を読んだり、子守byを歌ったりしてください。
*子供にテレビを視聴したり、就寝前の時間でビデオゲームをプレイしたりすることは避けてください。
*子供が夜中に目を覚ました場合は、明かりをつけたり、話しすぎたりしないようにしてください。これにより、彼らが眠りに落ちることを難しくすることができます。
* 我慢して。あなたの子供が新しい就寝時のルーチンに適応するのに時間がかかるかもしれません。