ぐっすり眠るためのトップ10の食べ物

寝るのがどんな感じかわからない生きている人はいません。翌朝、かろうじてうなずき、眠気と息切れを起こして、かろうじてうなずき、息を止めてしまう人はいません。睡眠のトラブルは寝室で始まりますが、キッチンで止めることができます。実際、現在あなたのキッチンにある多くのアイテムは、おいしく、健康で、あなたの体と心をスピードアップして、あなたがそれを知る前に着陸することができないようにしています。

1. 温かい牛乳と蜂蜜

   • あなたの祖母の睡眠のレシピはまだ最高の1つですが、新しいひねりがあります。牛乳には、脳を安らかな状態に導くアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。温かい牛乳はあなたの神経が冷たい感覚によってリフレッシュされないようにし、蜂蜜の少しの霧雨が覚醒を鎮めるのに役立ちます。

   アーモンド

   • 一握りの軽く塩のアーモンドは、おやすみなさい眠りに驚異をもたらすことができます。ほとんどの就寝時の食べ物と同様に、彼らはトリプトファンを含んでいますが、マグネシウムもあり、筋肉を緩和するのに役立ちます。

   オートミール

   • オートミールにはメラトニンが含まれています。メラトニンはシステムにとって鎮静剤のようなものです。就寝前の良い助け（特に牛乳で作られている場合）とあなたはすぐに羊を数えるでしょう。

   バナナ

   • 素早く安く、メラトニンとマグネシウムを積み込んだバナナは、干し草にぶつかる前に食べるのに良いおやつです。彼らはまた、オートミールとうまく行きます。

   カモミール茶

   • 祖母の薬のキャビネットからの別の古いスタンバイであるカモミールティーには、実際には穏やかな鎮静剤が含まれており、その発明以来薬用目的に使用されています。

   ジャガイモ

   • ベイクドポテトにはトリプトファンも含まれており、睡眠を支援するのに非常に役立ちます。ただし、不要なポンドで睡眠を取引することになる可能性があるため、この食事の遅いバターやグレービーの過剰販売や脂っこいの追加を避けることが重要です。

   全粒小麦パン

   • 簡単に得られるのと同じくらい簡単に言えば、1つまたは2つの全粒小麦パンは、これらの他のトリプトファンが豊富な食品のいずれかを完璧に追跡します。

   ヨーグルト

   • ヨーグルトは、牛乳のように、リラックスした夜の睡眠にあなたを見るのに役立つトリプトファンとマグネシウムも含まれています。

   トルコ

   • このリストのおかげで、感謝祭のディナーが精神安定剤のダーツのようなものである理由がわかりました。トルコにはトリプトファンが搭載されています。ジャガイモ、全粒粉のパン、重いグレービーと混ぜると、甘い夢のための七面鳥の日のレシピがあります。

   バレリアンルート

   • 睡眠の問題をいじり回したいと思っていない人のために、ヴァレリアンの根は、液体、粉末、茶など、さまざまな形で利用できます。ヴァレリアンの根はあなたの祖母よりもはるかに遡り、それは何世紀にもわたって信頼できる鎮静剤と抗不安治療でした。