大うつ病性障害が睡眠にどのように影響するか
不眠症 MDDの人にとって最も一般的な睡眠の問題です。眠りにつくこと、眠り続けること、またはその両方を困難にすることができます。不眠症は、日中の眠気、疲労、刺激性にもつながる可能性があります。
hypersomnia 不眠症の反対です。それは人々が眠りすぎるようにします。過症は、昼間の眠気、疲労、刺激性にもつながる可能性があります。
不眠症と過剰症に加えて、MDDの人も次のような他の睡眠問題を経験する場合があります。
* 睡眠時無呼吸： 睡眠中に呼吸が繰り返し止まって始まる状態
* 落ち着きのない脚症候群： 足を動かすという魅力的な衝動を引き起こす状態
* 概日リズム睡眠覚醒障害： 身体の自然な睡眠覚醒サイクルを混乱させる状態
睡眠の問題は、MDDの症状を大幅に悪化させる可能性があります。彼らは集中したり、仕事をしたり、学校に行くことを難しくすることができます。また、事故やその他の怪我のリスクを高めることもできます。
MDDの他の症状とともに睡眠障害を経験している場合、メンタルヘルスの専門家に診察することが重要です。 MDDの治療は、睡眠の問題や病気のその他の症状を改善するのに役立ちます。
ここにMDDがある場合は、睡眠の問題を管理するためのヒントがいくつかあります：
* 通常の睡眠スケジュールを確立します そして、週末でさえ、可能な限りそれに固執します。
* リラックスした就寝時のルーチンを作成します 寝る前にあなたが倒れるのを助けるために。
* あなたの寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。
* 就寝前にカフェインやアルコールを避けてください。
* 定期的な運動を取得 しかし、就寝時間に近づきすぎないようにしてください。
* 睡眠障害が続く場合は医師に会います。