朝の発汗（夜間多汗症）の原因と対策
朝の発汗（夜間多汗症）とは
朝起きたときに大量に汗をかくことは、夜間多汗症（睡眠時過剰発汗）と呼ばれ、さまざまな要因が関与しています。以下に主な原因と対策をまとめました。
1. 室温・湿度が高い
寝室が暑すぎたり湿度が高いと、体温調節がうまくいかずに汗をかきやすくなります。エアコンや扇風機で適切な温度（約18〜22℃）と換気を保ちましょう。
2. ストレスや不安
精神的な緊張や不安は交感神経を刺激し、発汗を促します。リラクゼーション法やカウンセリングでストレスを軽減することが有効です。
3. 薬の副作用
抗うつ薬、ホルモン補充療法、鎮痛剤など、一部の医薬品は発汗を副作用として引き起こすことがあります。服用中の薬で汗が増えたら、医師に相談しましょう。
4. 基礎疾患の可能性
以下のような疾患が夜間の発汗のサインになることがあります。
- ホルモンバランスの乱れ（特に更年期）
- 結核やマラリアなどの感染症
- 甲状腺機能亢進症
- 糖尿病
- 一部のがん
- 神経系の疾患
5. 更年期のホットフラッシュ
更年期に見られるホットフラッシュは、夜間に急激な体温上昇と発汗を伴います。
6. アルコール摂取
就寝前の飲酒は血管拡張と体温上昇を招き、発汗を促します。
7. 辛い食事や刺激物
就寝直前に辛い料理や熱い飲み物を摂ると、体温が上がりやすくなります。夕食は控えめにしましょう。
発汗が過度であったり、体重減少・発熱・倦怠感など他の症状を伴う場合は、早めに医療機関で診察を受けることをおすすめします。