いびきの代替治療法は何ですか？
1。ライフスタイルの変更：
- 健康的な体重を維持します。
- 就寝前にアルコールや大量の食事を避けてください。
- 十分な睡眠を取得します（1泊7〜9時間）。
- 背中で寝ないでください。
- 寝るときに頭と肩をわずかに上げます。
- 塩水（NETI POT）による鼻灌漑は、鼻詰まりをきれいにするのに役立ちます。
2。鼻拡張器：
- これらのデバイスは、空気の流れを改善するために鼻腔の通路を穏やかに広げます。
3。鼻ストリップ：
- 鼻の橋に塗布される接着ストリップは、鼻孔を広げるのに役立ちます。
4。下顎前進装置：
- 下顎を再配置して気流を改善するカスタムメイドの経口器具。
5。舌安定化デバイス：
- これらのデバイスは、気道の閉塞を防ぐために舌を前方の位置に保持します。
6。あごのストラップ：
- これらのストラップはあごを包み、頭を閉じたままにしていびきを減らします。
7。球性咽頭運動：
- 特定の運動は、喉の筋肉を強化し、睡眠中の崩壊のリスクを減らすことができます。
8。 radiofrequencyアブレーション：
- 放射性周波数エネルギーを使用して喉の肥大した組織を収縮する最小限の侵襲的手順。
9。手術：
- 尿糖咽頭形成術（UPPP）やレーザー支援尿管形成術（LAUP）などのさまざまな外科的処置は、気道の組織を除去または再形成して、気流を改善できます。
10。 CPAP（連続した陽性気道圧力）：
- 気道を開いたままにしておくために、加圧された空気をマスクに届けるデバイス。一般的に睡眠時無呼吸に使用されますが、いびきをかけるのにも役立ちます。
11。位置療法：
- 一部の人々は、背中で寝るなど、特定の睡眠位置を避けることで、いびきを減らすことができると感じる人もいます。
12。ハーブ療法：
- ペパーミントオイルやユーカリ油などの特定のハーブは、鼻詰まりを軽減し、気流を改善するのに役立つ場合があります。
代替治療を試す前に、特に根本的な病状がある場合、またはいびきが重度であるか、他の症状が伴う場合は、医療提供者に相談することが重要です。彼らはあなたの特定の状況を評価し、あなたに最も適切な治療オプションを推奨することができます。