3歳児の夜驚症：原因と対処法

夜驚症は、主に2歳から6歳の子どもに見られる睡眠障害で、睡眠中に激しい恐怖やパニックが突然現れます。子どもは叫んだり泣いたり、ベッドで激しく動き回りますが、覚醒しているわけではなく、数分で収まることが多いです。

夜驚症の主な原因

• 遺伝的要因：家族内で同様の症状が見られることがあります。
• 年齢：2〜6歳が最も発症しやすい時期です。
• 睡眠不足：十分な睡眠が取れないとリスクが高まります。
• ストレス：転校や引っ越しなど環境変化が引き金になることがあります。

夜驚症への対処法

• 十分な睡眠時間を確保する：1晩10〜12時間が目安です。
• リラックスできる就寝ルーティンを作る：温かいお風呂、絵本の読み聞かせ、落ち着く音楽など。
• 寝室の環境を整える：暗く、静かで、適度に涼しい部屋にする。
• カフェインやチョコレートを控える：就寝前の摂取は睡眠を妨げます。
• 夜驚症が起きたら落ち着いて声をかける：優しく抱きしめ、安心させながら自然に眠りに導く。
• 症状が重い、または長期間続く場合は医師に相談する：必要に応じて専門的な診断や治療が行われます。

夜驚症は多くの場合、一時的なものです。6〜7歳になる頃には自然に治ることがほとんどですが、心配なときは小児科医に相談しましょう。