私は9週間妊娠しており、サイドで寝ると脚が眠りに落ちます。これは両側に起こります。もっと快適にするためにできることはありますか？
2。足を上げます。 横になって眠ったら、枕やオスマン帝国で足を上げます。これは、足と足の圧力を軽減するのに役立ち、眠りに落ちるのを防ぐことができます。
3。仰向けになるのは避けてください。 仰向けに横たわっていると、足から心臓に血液を運ぶ主要な血管であるvena cavaに圧力をかけることができます。この圧力により、足が眠りにつく可能性があります。
4。定期的に運動します。 定期的な運動は、循環を改善し、足が眠りにつくリスクを減らすのに役立ちます。
5。あなたの医者に会いましょう。 足が頻繁に眠りに落ちていて、睡眠を妨げている場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが快適になるのを助けるために追加の戦略を推奨するかもしれません。
寝ている間に快適になるのに役立つかもしれないいくつかの追加のヒントを以下に示します。
*ベッドにゆったりとした服を着てください。
*就寝前にカフェインやアルコールを飲むことは避けてください。
*寝室を涼しく暗くしてください。
*寝る前に暖かいお風呂に入ります。
*寝る前に音楽を落ち着かせるか聞いてください。
*ヨガや瞑想などのリラクゼーションテクニックを試してください。
これらのヒントに従うことで、妊娠中にぐっすり眠るチャンスを増やすことができます。