What Is the Sleep-Wake Cycle?

The sleep-wake cycle is a 24-hour period in which the average person spends 16 hours awake and eight hours asleep. The cycle is governed by the body's circadian rhythm and how the brain responds to the amount of light present.

1. 機能

   • 概日リズムは、24時間のサイクル内で発生する精神的、肉体的、行動的変化であり、主に環境の光と暗闇に反応します。 A group of 20,000 nerve cells in the brain, the suprachiasmatic nucleus, governs our sleep-wake cycles and circadian rhythms.

   利点

   • A healthy sleep-wake cycle is one in which the average adult is able to get between seven to eight hours of uninterrupted sleep per night.健康的なサイクルを維持できれば、日中は眠くなることはなく、サイクルが同期していない場合よりも簡単に仕事や学校関連のタスクを実行します。

   警告

   • There are several disorders involved with sleep-wake cycles and also many ways in which our modern lifestyles can interrupt a healthy cycle. For instance, many individuals struggle with insomnia and difficulty falling asleep.また、夜に明るい光にさらされると、脳がメラトニンの生産を引き起こすことが困難になり、眠くなります。睡眠覚醒サイクルに苦労していることに気付いた場合、夜間の始まりが始まると明るい光への露出を制限することです。