なぜ私は眠れないのですか？
- _ ストレスと不安 _：ストレスは、レースの思考や筋肉の緊張につながる可能性があります。これにより、落ちたり眠り続けることが困難になります。
- _ 概日リズム障害 _：これらはあなたの体の自然な睡眠覚醒サイクルの混乱です。
- _ 睡眠不良衛生 _：これには、一貫性のない睡眠スケジュール、不快な睡眠環境、または就寝前にあなたを刺激する活動が含まれます。
- _ 病状 _：甲状腺の問題、心臓病、閉経などの特定の病状は、睡眠を妨げる可能性があります。
- _ 薬 _：抗うつ薬や除骨などの一部の薬は、副作用として不眠症を引き起こす可能性があります。
- _ 物質使用 _：カフェイン、アルコール、ニコチンはすべて睡眠を妨げる可能性があります。
- _ 睡眠障害 _：睡眠時無呼吸と不眠症は、睡眠困難を引き起こす可能性のある2つの一般的な睡眠障害です。
あなたの睡眠障害の原因を特定することは、あなたが必要とする助けを得るための最初のステップです 。あなたが眠るのに苦労しているなら、あなたの医者またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。