一般的な家庭用睡眠エージェント

夜はベッドに横たわって眠れないほどイライラすることはほとんどありません。不眠症は多くの原因によってもたらされる可能性があり、その1つは不安です。しかし、ぐっすり眠るために処方の睡眠薬を服用する必要はないかもしれません。あなたのキッチンに横たわっている可能性のある睡眠エイズがたくさんあります。または、機会が生じた場合に、カウンターで購入して便利な状態を保つことができます。

1. カモミール茶

   • 薬用用途で人気が高まっている製品が1つあり、紅茶とコーヒーセクションのスーパーマーケットの棚で見つけることができます。この製品はカモミールティーで、ドイツのカモミール工場の花の頭の注入です。寝る前に夜に最後にカップに乗ってください。カモミールは、2、000年近くにわたって多くの障害に使用されており、これらの障害の1つは不眠症です。また、胃のけいれん、coli痛、消化不良、喘息、その他いくつかの病気にも非常に効果的です。

   valerian

   • ヴァレリアンは、庭で栽培したり、カウンターで購入できる別の植物です。煎じ薬は新鮮な根と根茎から作られており、25〜100 mLは夜間に鎮静剤として採取できます。ヴァレリアンはローマ時代から家庭のハーブであり、不眠症の治療に非常に効果的です。庭に植物を保管したくない場合は、処方箋なしでドラッグストアでタブレットを購入できます。

   l-トリプトファン

   • L-トリプトファンは、七面鳥、鶏肉、卵白、タラ、チーズ、牛乳、バナナ、ヒマワリの種、ナッツ、コーンに見られるアミノ酸です。 L-トリプトファンが摂取されると、アミノ酸の即時効果は、神経伝達物質であるセロトニンの産生を引き起こすことです。これは、松果体によって血液に分泌されるニューロホルモンであるメラトニンに変換されます。メラトニンは、眠気を化学的に引き起こし、体の温度を低下させることにより、ウェイクスリープサイクルを制御します。寝る前にこれらの食べ物を1つ以上食べると、眠気が生じます。

   炭水化物

   • 炭水化物の豊富な食べ物を食べることは、おやすみなさい眠りを遂げるもう一つの良い方法です。炭水化物は膵臓を刺激してインスリンを分泌します。これが発生すると、通常トリプトファンと競合するいくつかのアミノ酸が循環系を離れ、筋肉細胞に移動し、血液中のトリプトファンの相対的な強度を高めます。前の例のように、セロトニンとその後、メラトニンは付随する効果で生成されます。

   ホップ

   • ホップは、不眠症のもう1つの古い治療法です。この植物はマリファナのいとこであり、16世紀から鎮静剤として使用されています。 2つの方法で使用できます。乾燥したストロロバイルの袋を準備し、ベッドの枕ケースの中に置くことができます。香りは心を落ち着かせ、おやすみなさい眠りを促進するのに役立ちます。もう1つの方法は、沸騰したお湯で注入を準備し、引退する前にカップを飲むことです。ハーブの構成要素は、中枢神経系の活動を抑制すると考えられています。