睡眠に対するセロトニンの影響

神経伝達物質セロトニンは脳で産生され、心血管、腎、胃腸、免疫系に影響を与える可能性があります。セロトニンは、不安レベル、気分、攻撃性、食欲、性欲など、多くの基本的な生理学的機能にも影響を与えます。睡眠はセロトニンのレベルにも大きな影響を受けているため、この神経伝達物質のレベルが高すぎるか低い場合は、さまざまな睡眠障害を経験する可能性があります。

1. 不眠症

   • セロトニンレベルが低いと不眠症が発生する可能性があります。不眠症を患っているときは、落ちて眠り続けるのが困難になるかもしれません。これはさまざまな症状を引き起こす可能性があります。あなたは目を覚まし、休息を感じないかもしれませんし、日中疲れたり眠りに落ちたりするかもしれません。また、十分な睡眠をとらないことにストレスを感じ、イライラする可能性があります。

   睡眠サイクル障害

   • セロトニンの不均衡は、通常の睡眠サイクルで混乱を引き起こす可能性があります。睡眠には3つの段階があります。第一段階では、光の睡眠が発生します。次の段階では、眼球運動が停止し、脳の波が遅くなります。そして、第3段階では、眼球運動や筋肉の活動がなく、深い眠りが起こります。睡眠サイクルの乱れを経験している場合、または睡眠のすべてのサイクルを経験していない場合、それはあなたの感情的な健康、集中、反応時間、エネルギーレベル、全体的なウェルネスに影響を与える可能性があります。

   夢

   • あなたのセロトニンのレベルもあなたの夢に影響を与えます。セロトニンレベルは、REMまたは急速な眼球運動を経験しているときに最も低くなります。セロトニンレベルが高い場合、それは夢を形成する脳の能力に影響を与える可能性があります。あなたの夢は断片化されたり、不完全であるか、存在しないかもしれません。これは、セロトニンレベルが夢の状態を引き起こすほど低く落ちるのではなく安定したままであるため、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）ファミリーで抗うつ薬を服用しているときにしばしば発生します。