ノーズストリップでいびきをかくのをやめる方法

いびきは多くの人々にとって一般的な問題です。いびきは、パートナーの睡眠だけでなく、睡眠の障害を引き起こす可能性があります。主に鼻渋滞によって引き起こされるいびきは、鼻筋の使用で緩和される可能性があります。ただし、鼻のストリップは、いびきのすべての原因に効果的ではない場合があります。いびきに関連する他の問題には、太りすぎ、煙、または舌の拡大などの身体的特性があるかどうかが含まれます。これらの原因については、鼻のストリップが役立つ場合がありますが、いびきのために他の医学的介入を求める必要がある可能性があります。

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必要なもの

• 鼻ストリップ
• ジャーナルまたはノートブック

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手順

1. • 1

     医師に相談してください。鼻のストリップは処方箋なしで利用できますが、慢性のいびきは治療を開始する前に医師と話をする必要があります。いびきがアレルギー、風邪、または鼻の通路に関連するその他の識別可能な問題からの鼻のうっ血と関係がない場合、医師は鼻筋以外の治療を推奨する場合があります。

   • 2

     薬局またはドラッグストアから鼻ストリップを購入します。繰り返しますが、鼻帯には薬が含まれていないため、処方箋は必要ありません。

   • 3

     鼻ストリップを適切に使用するために、パッケージの指示に従ってください。通常、ストリップは、鼻の橋の上にストリップを置くことで夜間に着用されます。ストリップは鼻の側面を持ち上げ、空気の増加のために鼻の通路を開きます。

   • 4

     睡眠の質のジャーナルを保管してください。あなたのパートナーにあなたを助けるように頼んでください。通常、あなたのいびきがどれほど大きいか頻繁にあるか、それがあなたの睡眠にどのように影響するかについて、あなたは良い感覚を持っていません。一方、あなたのパートナーは、あなたのいびきが改善されているかどうかを知っているでしょう。

   • 5

     あなたの進捗状況について話し合うために、あなたの睡眠ジャーナルを次の医師の予約に持って行ってください。あなたの医者があなたが眠っている時間とあなたの睡眠の質の正確なジャーナルを保持することであなたを助けてくれます。