ノーラーに耳栓を使用する方法

あなたのパートナーが大きなノーラーである場合、夜に8時間の睡眠を得るためにいくらかの準備が必要です。いびきは、睡眠時無呼吸の主要な呼吸問題を表す可能性のある大声での息を切らしているいびきに至るまで、いびきをしない基本的な断続的な騒音から、睡眠時無呼吸の大きないびきにまで及びます。一晩中眠れない場合、自分の体は苦しんでいます。睡眠不足は、免疫システムを弱め、危険にさらされているときに反応時間を短縮する可能性があります。夜に耳栓を使用すると、必要な残りを手に入れることができます。

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必要なもの

• 耳栓

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手順

1. • 1

     一度に1本の耳栓を取り、指の間で指の間で転がすときに側面を押し下げます。耳栓を作るために使用されるスポンジのような材料は、サイズが縮小し、ゆっくりと拡大します。

   • 2

     転がるのをやめたら、プラグを耳にすばやく挿入します。あなたはそれを圧迫されたシールを作成するのに十分なほどプッシュしたいが、それほど遠くない。指で耳栓の背面の先端をつかむことができる必要があります。

   • 3

     プラグがゆっくりと拡張するのを待ってから、2番目の耳栓のプロセスを繰り返します。正しく行われた場合、背景ノイズは非常にこもっているように聞こえ、飲み込むと頭の中に大きなエコーがあります。耳栓の危険なしに側面で眠ることができますが、夜中にさらに押してはいけません。

   • 4

     露出した端を取り、耳からまっすぐに引っ張って、朝のプラグを取り外します。 2番目のプラグに対してこのプロセスを繰り返します。

   • 5

     必要に応じてプラグを交換します。時間の経過とともに圧縮して拡張する能力。