アラームが消えたときに起きることを確認する方法

私たちの体の時計は、一般的に目を覚ます時が来たときを教えてくれます。目覚まし時計で朝目覚めるのに苦労している場合、最も簡単な修正はより多くの睡眠を得ることです。それにもかかわらず、一部の人々は他の人よりも重い寝台車であり、目覚まし時計でさえ、朝目覚めるのに苦労するかもしれません。時間通りに目を覚ますという絶対確実な方法はありませんが、チャンスを改善するためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     目覚まし時計のボリュームを上げて、腕の手の届かないところに移動します。ボリュームが最高レベルの場合、それはあなたを目覚めさせるのに役立つはずです。それをあなたから遠ざけると、ベッドから出る前に簡単にオフにすることができなくなります。

   • 2

     早く寝ます。目覚まし時計が消えると目覚めるのに苦労している場合、おそらく十分な睡眠が得られないでしょう。ほとんどの大人は毎晩約8時間の睡眠を必要とします。

   • 3

     特に午後遅くと夕方に、カフェインの摂取量を制限します。カフェインが多すぎると、睡眠に問題が発生する可能性があります。これにより、後で目を覚まし続ける可能性があります。これにより、目を覚まして時間通りに起きるのが難しくなります。

   • 4

     寝る前にカーテンやブラインドを部分的に開きます。朝の窓から輝く太陽光は、あなたがより簡単に目覚めるのに役立つはずです。

   • 5

     より大きな目覚まし時計を購入するか、余分な目覚まし時計を購入します。余分なものを購入する場合は、最初のものから10〜20分後にオフにするように設定します。最初の目覚まし時計をオフにしてからベッドに戻ると、2番目のアラームが消えると、起きることを余儀なくされます。これは、時間通りに目を覚ますのに役立つ場合があります。