72時間眠らなかったらどうなりますか？

必要な睡眠量はあなたの生涯を通じて異なりますが、平均的な大人は一晩に8〜10時間の睡眠を必要とします。それにもかかわらず、睡眠なしで24、48、または72時間まっすぐに行く必要がある状況があります。この期間、睡眠なしで行くと、さまざまな生理学的効果が生じる可能性があります。

1. 精神障害

   • 睡眠不足により、脳は睡眠不足効果に対抗するために一生懸命働くため、脳の効果が低下します。特に、意思決定能力と記憶が損なわれる可能性があり、濃度レベルが低下する可能性があります。場合によっては、幻覚を経験することもあります。

   身体障害

   • 睡眠なしで長時間行くと、身体障害を引き起こす可能性があります。一般的な疲労と落ち着きのなさに加えて、あなたはより遅い反応時間と調整の欠如を経験するかもしれません。高血圧や心臓発作などの他の身体的影響は、一貫した長期睡眠不足に起因する可能性があります。

   対処する方法

   • 72時間起きる必要がある状況にある場合、睡眠不足の影響を減らすことができるさまざまな方法があります。たとえば、アメリカ睡眠医学アカデミーは、剥奪の前に余分な睡眠をとることを推奨しています。また、脱出中にカフェインがそれに続く短い昼寝を推奨しています。ただし、これらのオプションは短期ソリューションです。睡眠不足の影響に対する最善の治療法は、単に睡眠です。