睡眠面だけでは、午前3時から午前3時から眠り、午前3時を目覚めさせるのは不健康ですか？

はい 、午前3時から午後2時まで眠り、午前3時に起きているのは不健康です。この睡眠スケジュールは逆睡眠覚醒サイクルと見なされます 、これは、身体の自然な睡眠覚醒パターンを混乱させる概日リズム障害です。

以下を含む、逆睡眠覚醒サイクルに関連する多くの潜在的な健康問題があります。

- 肥満、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクの増加。

- 集中して決定を下すのが難しい。

- 事故のリスクの増加。

- 気分の揺れといらいら。

- 夜寝るのが難しい。

- 日中の疲労。

- 社会的孤立。

あなたが逆転した睡眠覚醒サイクルを経験しているなら、医者に相談することが重要です。体の時計をリセットし、健康的な睡眠スケジュールに戻るのに役立つ治療がいくつかあります。