医師は週に何時間睡眠を推奨していますか？

1週間に推奨される睡眠時間の量は、年齢と個々のニーズによって異なります。ほとんどの大人は、1泊あたり7〜8時間の質の高い睡眠を目指してください。これは、週に約49〜56時間に変換されます。睡眠は、認知機能、身体的健康、全体的な健康に不可欠であり、睡眠不足はさまざまな健康問題につながる可能性があります。