夜は非常に疲れていますが、通常は何があなたの間違っているのかを何度か目覚めることができるとき、眠りに落ちることができませんか？
1。ストレス： ストレスは、睡眠を混乱させる可能性のある主要な要因です。あなたがストレスを感じると、あなたの体はコルチゾールやアドレナリンのようなホルモンを生成し、眠りにつくのが難しくなります。
2。不安： 全身性不安障害や社会不安障害などの不安障害も睡眠の問題につながる可能性があります。不安は、レースの考え、落ち着きのなさ、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。これらはすべて睡眠を妨げる可能性があります。
3。睡眠衛生が悪い： 睡眠衛生とは、良い睡眠に寄与する習慣と日常を指します。不規則な睡眠スケジュール、不快な睡眠環境、過剰なカフェインまたはアルコール消費など、睡眠衛生が不十分な場合、睡眠を混乱させる可能性があります。
4。病状： 甲状腺の問題、糖尿病、睡眠時無呼吸などの特定の病状は、睡眠障害を引き起こす可能性があります。根底にある病状がある場合は、睡眠に影響を与える可能性があるかどうかを判断するために、医師に相談することが重要です。
5。薬： 抗うつ薬、除切り剤、ステロイドなどの一部の薬は、副作用として睡眠障害を引き起こす可能性があります。薬を服用している場合は、睡眠に影響を与えているかどうかについて医師に相談してください。
持続的な睡眠の問題が発生している場合は、適切な評価と治療のために、医師や睡眠の専門家などの医療専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなたの睡眠障害の根本的な原因を特定し、あなたの睡眠を改善するための適切な戦略を推奨するのに役立ちます。