夢遊病を処理する方法

Somnambulism、または夢遊病には、目覚めた後のイベントの記憶はほとんどまたはまったくない深い眠りの状態で他のタスクを歩いたり実行したりすることが含まれます。国立睡眠財団によると、原因には疲労、薬、ストレスが含まれます。夢見ることは子供には特に一般的ですが、あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があります。夢遊病自体は有害ではありませんが、転倒やその他の怪我につながる可能性があります。夢遊病には特定の治療法はありませんが、夢遊病のイベントの可能性を減らす方法があります。

手順

1. • 1

     寝る前に窓やドアをロックして、あなたがつまずいたり落ちたりする可能性のある他のオブジェクトを移動する前に、窓やドアをロックすることにより、夢遊病のために環境を安全にします。また、ゲートを使用して階段をブロックし、内部のドアに鐘やアラームを配置することもできます。夢遊病の子供たちのための二段ベッドの使用を避けてください。

   • 2

     ストレス、不安、不眠症を管理します。これは、しばしば夢遊病を悪化させ、リラックスした夜間のルーチンで悪化させます。読書、瞑想、暖かいお風呂の取るなど、お気に入りの落ち着いたアクティビティを選択してください。

   • 3

     涼しく、暗く、静かにしておくことで、寝室を眠るのを助長してください。睡眠衛生の改善は、睡眠の質を向上させることで、夢遊病エピソードを減らす可能性があります。

   • 4

     毎晩十分な睡眠をとってください。毎日就寝して同じ時間に起きて、定期的な睡眠スケジュールを確立することは役立つかもしれません。睡眠不足と疲労はしばしば夢遊病を引き起こします。

   • 5

     頻繁に夢遊病のエピソードが過度の昼間の眠気や怪我のリスクにつながる場合は、医師に相談してください。彼は、鎮静剤や抗うつ薬などの薬を処方して、夢遊病エピソードを減らすことができます。あなたの医師はまた、夢遊病が既存の薬や睡眠時無呼吸のような基礎となる睡眠障害など、他の要因に関連しているかどうかを判断することができます。