適切な睡眠とはどういう意味ですか？

適切な睡眠は、必要な休息の体を奪い、深刻な健康問題を示している可能性があります。適切な睡眠に苦しんでいる場合、または頻繁に目覚めていると感じられない場合は、医師と問題について話し合う必要があります。

1. 定義

   • 「適切な睡眠」とは、落ち着きがなく散発的な睡眠を意味します。あなたは投げてターンすることができます。あなたは一晩中繰り返し目を覚ますために眠りに落ちるかもしれません。適切な睡眠には不規則な間隔があり、目覚めたときに疲れを感じます。

   原因

   • 適切な睡眠は、深刻な健康状態を示している可能性があります。双極性障害、うつ病、不安障害には、しばしば落ち着きのない壊れた睡眠が伴います。薬物乱用の離脱は、閉経のような自然な変化と同様に、適切な睡眠につながる可能性があります。ナンキンムシや寄生虫感染は、適切な睡眠を引き起こす可能性があります。不規則な睡眠パターンは、睡眠時無呼吸のような睡眠障害を示している可能性もあります。

   危険

   • WebMDは、睡眠不足が高血圧、心臓発作、脳卒中などのいくつかの健康状態に寄与すると報告しています。スタンフォード大学とウィスコンシン大学の研究者による研究では、睡眠不足と肥満のリンクが示されました。アメリカ睡眠医学アカデミーは、睡眠不足が自動車事故に遭う可能性が2倍になることを示した、Fabio Cirignotta、M.D。による2004年の研究を引用しています。