いびきをかく夫を助ける方法

2011年のヘルプガイドのウェブサイト記事によると、ほとんどの人は時々、最も一般的な原因が睡眠の位置と喉の組織の異常であるということです。過剰な体重、年齢、性別はすべて、人がいびきをかくかどうかに影響を与える可能性があります。シリアルノーラーと一緒に寝ることはイライラすることであり、通常、非宗教人の定期的な睡眠障害につながります。あなたの夫がいびきの可能性を減らすことができる方法はいくつかあります。ただし、最も効果的なソリューションには、ライフスタイルの変化が含まれます。

手順

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     あなたの夫が彼がいびきをかくという事実を助けることができないことを理解してください。したがって、あなたの欲求不満を彼に連れて行ってはいけません。彼は、彼があなたの睡眠を混乱させているという彼のいびきと罪を恥ずかしく思うかもしれません。問題があなたの関係に悪影響を与えるのを避けるために、問題に一緒にアプローチすることが重要です。魅力的ですが、離れて寝ないでください。これはあなたの夫を隔離するだけであり、親密さの問題にさえつながる可能性があります。彼はあなたが協力的であると信じているなら、彼のいびきを止めるのを助ける方法についての提案に対してはるかにオープンになるでしょう。

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     あなたの両方のために良い睡眠ルーチンを確立してみてください。あなたの夫が十分な睡眠をとっていない場合、または就寝前に自分自身を乱した場合、いびきの可能性は増加します。これは、2010年のWebMD Webサイトの記事によると、彼の筋肉が疲れて緩んでゆるんでいて、深い眠りといびきに陥るためです。毎晩妥当な時間に通常の就寝時間は、両方ともかなりの睡眠をとることを保証します。

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     あなたの夫が背中で寝ないようにします。代わりに、彼が彼の側で眠るように勧めます。人が背中で眠ると、口蓋裂と舌が崩壊し、いびきを引き起こしました、とWebMDは言います。眠っている間に彼が背中をつけるのを止めるためのよく知られている治療法では、テニスボールを靴下に入れてナイトウェアの上部に縫うことが含まれます。シンプルでありながら効果的なボールは、彼が彼の側にとどまる必要があるという不快なリマインダーとして機能します。

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     彼がアルコールの摂取量を減らし、喫煙をあきらめるように励ましてください。アルコールは筋肉をリラックスさせ、夫が深い眠りに落ち、それがいびきをかくことにつながる可能性があります。彼が飲み物を飲む予定がある場合は、可能であれば、彼は彼の最後の飲み物の間に少なくとも4時間を残してから寝るべきだと、良いハウスキーピングのウェブサイトの記事は言います。タバコを吸うと、夫の気道がいびきを起こします。

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     彼の体重の問題に対処します。太りすぎの人は、喉の脂肪組織の増加のためにいびきをかく可能性が高いとヘルプガイドは述べています。あなたの夫が太りすぎである場合、健康的な食事と定期的な運動は彼が体重を減らしていびきを減らすのに役立ちます。