睡眠中に体温は下がるのか？

睡眠中の体温変化

体温は1日を通して自然に変動し、午後遅くに最高、早朝に最低となります。これは体内時計である概日リズム（サーカディアンリズム）によるものです。

睡眠時に体温が下がる仕組み

睡眠中、体温は約0.5〜1℃（1〜2°F）低下します。代謝が低下し、皮膚への血流が減少するため、熱の放散が抑えられ、体温の低下が起こります。

体温が下がることで、深い睡眠が促進され、より安らかな休息が得られます。