睡眠歩行（夢遊病）を止める方法

睡眠歩行は主に子どもに見られる障害ですが、大人でも様々な要因で起こります。症状の重さは人それぞれで、ただ歩くだけの軽度なものから、走り回ったり転倒したりする激しいものまであります。睡眠歩行中の行動は覚えていないことがほとんどです。重傷を防ぐためにも、原因を医師に相談し、適切な対策を講じましょう。

対処手順

1. 原因の把握：医師に相談し、過去の睡眠歩行歴や、むずむず脚症候群、睡眠時無呼吸症候群などの基礎疾患がないか確認します。アルコール摂取、ストレス、睡眠不足、異常な睡眠パターンも引き金になることがあります。
2. 睡眠環境の改善：十分な睡眠を確保し、アルコールは控えめにし、規則正しい睡眠リズムを作ります。質の良い睡眠はエネルギー回復にもつながります。
3. ストレス管理：仕事や人間関係、家庭の不安などのストレスを軽減するために、定期的な運動や昼間の15分程度の外出・日光浴、家計の見直し、家族間の問題解決のための専門家への相談などを取り入れましょう。