十分な睡眠をとらないことの副作用

人々が一晩に6〜7時間未満の睡眠をとると、彼らはしばしば集中力に即座に影響を及ぼします。慢性的な規模では、睡眠不足は健康問題の増加のリスクに関連しています。必要な量の睡眠は、個人に基づいて7〜10時間の範囲です。睡眠不足に関連する短期の健康問題は、通常、個人が健全な睡眠スケジュールを再開すると解決します。

1. 注意力と認知機能の低下

   • 睡眠不足に対する即時の反応は、疲れた態度と認知タスクを実行する能力の低下です。ただし、この機能の減少は、影響を受ける個人に常に明らかではありません。ある研究では、睡眠の奪取された参加者は能力の低下を認識していませんでしたが、テストではさらに悪化しました。反応時間は、睡眠不足の影響を受けます。これにより、危険な運転条件で反応する能力などの安全上の危険が生じる可能性があります。

   過活動ストレスホルモン

   • 睡眠不足の別の短期的な側面は、副腎からのストレスホルモンに影響を与えることです。深いレベルの睡眠は、これらのホルモンの生産を遅くします。睡眠レベルが低下すると、ホルモンはより一貫して生成されます。影響を受けた人にストレスを感じていらいらさせることに加えて、これらのホルモンの高レベルは、機能を損なう短期記憶の不良に関連しています。

   肥満へのリンク

   • 個人が得る睡眠の量は、彼の代謝に関連しています。シカゴ大学医療センターが実施し、1999年10月23日にランセットに掲載された研究では、睡眠不足の研究参加者における糖尿病様の低インスリン反応が発見されました。この研究では、異常なホルモン産生と甲状腺活性も注目しています。十分な睡眠と肥満の間のリンクは完全には理解されていませんが、統計は強い相関関係を示しています。親は、食物に関して子供に境界を設定するのに苦労し、構造化された睡眠スケジュールを設定することがよくあります。

   免疫系の妥協

   • 睡眠不足は体の免疫系に影響します。理由は完全には理解されていませんが、多くの健康問題と睡眠量の間には相関関係があります。特に、十分な睡眠をとらないことと癌の間には相関関係があります。 1つの理論は、睡眠中に生成されるホルモンメラトニンとのつながりがあるということです。癌と診断された多くの人は、このホルモンの量が少ないです。