つわりとは？ 発症タイミングと対策

つわりとは

つわりは妊娠中に起こる吐き気や嘔吐のことです。特に朝に強く現れるイメージがありますが、1日のどの時間帯でも起こり得ます。深夜の3時に症状が出ることもあります。

いつ起こるかは人それぞれ

朝に症状が出る人もいれば、一日中続く人、夜間に強くなる人もいます。つわりの出るタイミングは個人差が大きく、妊娠経過とともに変化することもあります。

夜間のつわりへの対策

夜に吐き気がある場合は、こまめに水分を取ることが大切です。また、少量の食事を頻繁に摂ると胃が空になるのを防げます。寝る前にジンジャーティーを飲んだり、ベッドサイドにクラッカーや乾燥トーストを置いておき、起きたらすぐに食べると楽になります。十分な睡眠と休息も重要です。

症状がひどく日常生活や睡眠に支障がある場合は、産婦人科医や助産師に相談しましょう。