あなたは自分自身の世話をすることに関するヒントはありますが、しばしば毎時間眠ろうとする盲目の二重切断者の世話をしていますか？
1。ルーチンを確立します： あなたとあなたが世話をしている人の両方のために定期的なスケジュールを作成します。これは、あなたの両方にとって、物事をより予測可能かつ簡単にするのに役立ちます。目覚めたり、食べたり、寝たりするなどの時間を設定します。
2。委任タスク： 可能であれば、介護の仕事のいくつかを他の家族や友人に委任します。これは、負荷を明るくし、自分のために時間を割くのに役立ちます。
3。休憩： 燃え尽きを避けるために、介護から休憩を取ることが重要です。ほんの数分であっても、毎日時間をスケジュールしてください。この時間を使って、あなたが楽しんでいることをして、それがあなたをリラックスさせます。
4。演習： 定期的な運動は、身体的および精神的健康を改善するのに役立ちます。たとえそれがちょっとした散歩であっても、毎週運動の時間を作ってください。
5。健康食品を食べる： 健康的な食事を食べることは、他の誰かの世話をするために必要なエネルギーをあなたに与えるのに役立ちます。食事にたくさんの果物、野菜、全粒穀物を含めるようにしてください。
6。十分な睡眠をとる： あなたがリフレッシュし、あなたが世話をしている人にケアを提供できるように、十分な睡眠をとることが重要です。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
7。サポートを求める： 他の誰かの世話をすることは挑戦的であり、サポートシステムを整備することが重要です。あなたが経験していることについて友人や家族に話し、介護者のためのサポートグループに参加することを検討してください。