あなたの側で寝ることの効果

多くの人にとって、彼らの側で寝ることは、背中や胃で寝るよりも快適に感じます。睡眠中、私たちはしばしば気付かずに位置を切り替えますが、内臓にストレスがかかると、一定期間にわたって睡眠姿勢が一定期間にわたって潜在的に有害になる可能性があります。これらは私たちがしばしば知らない、または考えていないことなので、あなたの側で寝ることの副作用の可能性を理解する価値があります。

1. 左側で寝ている

   • 一部の人々は、体の左側で寝ることは他のどの姿勢よりも安全であると信じています。これは、それが短時間で行われ、夜中に他の姿勢に切り替える場合に当てはまるかもしれません。しかし、Metrohealthの睡眠医学センターのDennis Auckley（M.D。によると、左側で眠ることは、定期的に行われた場合、健康にとって危険な場合があります。これは、心臓発作や心不全から回復している人など、心臓の問題を抱えている人にとって特に当てはまります。左側で寝ると、通常、血圧と心拍数を制御する体の交感神経活動が減少します。また、胃と肝臓にストレスをかけます。ただし、左側で寝た後に最も快適でリフレッシュした場合、定期的に位置を変更する限り、おそらく問題ありません。

   妊娠中に左側で寝ています

   • 妊娠中、医師は女性が左側で眠ることを推奨する場合があります。これは、肝臓の位置と、妊娠中の女性が左側で眠ると、子宮からの圧力が腹部の右側にある肝臓から外れるという事実のためです。また、子宮は妊娠中にはるかに重量があります。心臓の機能はより効率的であり、循環がより良くなり、体と胎児により多くの栄養素を提供します。妊娠中の女性にとっては、左側の睡眠も簡単になる可能性があります。これは、背中にストレスが少ないためです。

   右側で寝ている

   • 右側で寝ることは、内臓が心臓に圧力をかけていないため、背中で寝るのに最適なものです。この内臓への圧力が不足しているため、睡眠は通常より長く、より爽やかです。もちろん、これは、その人が右側で眠ることを不快にさせる可能性のある怪我や障害を持っていないと仮定しています。

   快適に寝ている

   • 背中、膝、腰などの関節痛のある人にとって、体の両側で眠る人は不快になる可能性があります。このため、膝の間に枕を配置し、下肢よりも上肢（胸に近い）を上に置かないことをお勧めします。これにより、腰痛を悪化させる可能性があります。枕の上に上膝を置きますが、底の膝よりもベッドの足に近いです。