疲れを感じることなく早く目を覚ます方法

疲れを感じずに早く目を覚ますには、妥当な時間に寝て、十分な深い眠りを得る必要があります。睡眠環境がより快適になればなるほど、睡眠は良くなります。そして、睡眠が良くなればなるほど、朝に目覚めたときに目を覚まします。ただし、このルーチンは1泊では発生しません。約1週間にわたって定期的な睡眠スケジュールで体を確立することで、よりリフレッシュすることができます。

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必要なもの

• bed
• アラーム

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手順

1. • 1

     常に同時に、最初の2泊でアラームなしで寝ます。初めて目を覚ましたときは、立ち上がって一日を始めましょう。 2日目は、あなたの体が毎晩どれだけ眠る必要があるかを知るでしょう。この時間（睡眠時間が少ないか、6時間以上）を使用して、就寝時間と目覚めの時間を決定します。

   • 2

     目覚めて寝るのに必要な時間のためにアラームを設定します - 睡眠テスト時間が示される数時間前。スヌーズボタンを使用しないでください。これは、アラームが消えるときに目を覚ます必要がないことを体に訓練するだけで、朝はより疲れ果てた感覚になります。

   • 3

     ステップ2を続けてください。最初の週の後、目を覚ますと疲れを感じなくなります。また、アラームを使用せずに、設定されたアラーム時間で目を覚ますことができるかもしれません。体が設定されたスケジュールになったら、そのスケジュールに簡単にとどまることができますが、毎晩同時に就寝し続ける場合のみです。