どのような食べ物や飲み物が眠るのを助けるべきですか？
* ハーブティー： カモミール、ラベンダー、バレリアンの根などの特定のハーブティーは、睡眠を促進することが示されています。
* バナナ： バナナはトリプトファンとカリウムの良い供給源であり、どちらもリラクゼーションに不可欠です。
* チェリー： チェリーには、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンが含まれています。
* ハニー： 蜂蜜にはトリプトファンとグルコースが含まれており、睡眠を促進するのに役立ちます。
* 全粒穀物： 全粒穀物はメラトニンとマグネシウムの優れた供給源であり、どちらもリラクゼーションに不可欠です。
* 魚： 魚は、睡眠を促進することが示されているオメガ3脂肪酸の良い供給源です。
* ナット： ナッツはトリプトファンとマグネシウムの良い供給源であり、どちらもリラックスに不可欠です。
* 種子： 種子はトリプトファンとマグネシウムの良い供給源であり、どちらもリラックスに不可欠です。
* ヨーグルト： ヨーグルトは、タンパク質、カルシウム、トリプトファンの優れた供給源であり、これらはすべてリラックスに不可欠です。
* キウイフルーツ： Kiwifruitには、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンが含まれています。