夢遊病を防ぐ方法

睡眠中に活動に従事することは、あらゆる年齢の個人に影響を与えるソムナムブリズムまたは夢遊病と呼ばれます。よくある眼球運動（REM）の睡眠中に、夢見ることが一般的に発生します。寝台は起きて歩き回ったり、車のドレッシングや運転などの活動を行ったりすることがあります。この状態は健康上のリスクをもたらしませんが、個人は気づいていないため、活動は怪我を引き起こす可能性があります。夢遊病中に怪我を避けるために、予防が不可欠です。

手順

1. • 1

     睡眠不足が夢遊病のエピソードにつながるので、睡眠を優先します。 8時間の睡眠を可能にする定期的な就寝時間スケジュールを設定します。快適な睡眠環境を作成します。快適なマットレスと枕の上の静かで涼しく暗い部屋で眠ります。本を読んだり、リラックスしたお風呂に入ったりして、寝る前にストレスを避けてください。

   • 2

     夢遊病エピソードを引き起こす可能性があるため、鎮静剤、抗精神病薬、抗ヒスタミン薬などの現在の処方された薬物について医師に相談してください。エピソードを防ぐために、医師は薬を中止したり、代替案を処方することがあります。

   • 3

     睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群、胃食道逆流などの根本的な病状を治療して、夢遊病のエピソードを防ぎます。

   • 4

     怪我、不安、過度の疲労と疲労を防ぐために、短時間作用型の精神安定剤などの処方の夢遊病薬を服用してください。

   • 5

     夢遊病エピソードが発生したときの開始時間と終了時間を記録します。家族や友人はこれを追跡できます。パターンが形成された場合、エピソードが始まる通常の時間の20分前に寝台車を目覚めさせ、エピソードの期間まで目を覚まし続けます。

   • 6

     認定された行動療法士または催眠術師の助けを借りて、メンタルイメージとリラクゼーション技術を実践します。睡眠障害の専門家と一緒に夢遊病の問題について話し合う。専門家は、睡眠行動を監視し、治療を推奨するクリニックで働いています。彼らは、患者の睡眠パターンを研究するポリソムノグラフィマシンで動作を監視します。

   • 7

     寝室のドアにベルをぶら下げたり、すべての窓をロックしたり、家具やおもちゃなどの鋭い物や障害物を取り外したりするなど、安全対策を講じて、怪我から夢遊病者を保護します。家の一番下の床で寝たり、階段の前に門を置いたりして、個人が2階で眠っている場合は