11歳の子どもに5時間の睡眠は足りるのか？

睡眠時間は足りていますか？

いいえ、5時間の睡眠は11歳の子どもには不十分です。

必要な睡眠時間の目安

米国睡眠財団（National Sleep Foundation）によると、6歳から13歳までの子どもは、1晩に平均で9〜11時間の睡眠が必要とされています。十分な睡眠は、子どもの身体的・精神的な健康に直結し、記憶力、集中力、学習能力、行動面、全体的な健康状態に大きな影響を与えます。

睡眠不足がもたらすリスク

長期にわたる睡眠不足は、将来的に肥満、高血圧、心臓病、糖尿病といった深刻な健康問題を引き起こすリスクを高めます。

保護者へのおすすめ

したがって、保護者は子どもが毎晩9〜11時間の睡眠を確保できるよう、就寝環境や生活リズムを整えることを強く推奨します。