睡眠不足はにきびに寄与しますか？
ホルモンの不均衡 ：睡眠不足は、コルチゾールや成長ホルモンを含むホルモンの体の自然な生産を破壊する可能性があります。これらのホルモンは、皮膚の油産生の調節に役割を果たし、不均衡は油性とにきびのブレイクアウトの増加につながる可能性があります。
炎症の増加 ：睡眠は、身体がそれ自体を修復し、再生するために不可欠です。睡眠不足は、にきびの発達に関連する慢性炎症につながる可能性があります。
免疫機能障害 ：睡眠不足は免疫系を弱める可能性があり、にきびを引き起こす可能性のあるものを含む細菌や感染症の影響を受けやすくなります。
ストレス ：睡眠不足はストレスを引き起こす可能性があり、それは一部の人々のにきびのブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
ただし、にきびは、遺伝学、ホルモン、食事、スキンケアの習慣など、複数の要因に影響される複雑な皮膚状態であることに注意することが重要です。睡眠不足はにきびに寄与するかもしれませんが、それは唯一の原因ではありません。
にきびと全体的な皮膚の健康を改善するには、1泊あたり約7〜9時間の質の高い睡眠を目指して、良い睡眠ルーチンを維持することが不可欠です。にきびを管理するためのその他の有益な習慣には、健康的な食事のフォロー、大量の水を飲み、厳しいスキンケア製品の避け、サリチル酸、過酸化ベンゾイル、レチノイドなどのにきびのスキンケア成分の使用が含まれます。にきびが続く場合は、適切な診断と治療について皮膚科医に相談することをお勧めします。