睡眠不足はニキビの原因になるのか？

睡眠不足がニキビに与える影響

睡眠不足がニキビを悪化させる可能性があるという研究結果があります。その主な理由は以下の通りです。

睡眠不足はコルチゾールや成長ホルモンなどの分泌を乱し、皮脂分泌の調整がうまくいかなくなります。その結果、皮脂が過剰に分泌されニキビができやすくなります。

睡眠は体の修復・再生に欠かせません。睡眠が足りないと慢性的な炎症が進行し、ニキビの原因となります。

睡眠不足は免疫力を低下させ、ニキビの原因菌に対抗しにくくなります。

睡眠不足はストレスホルモンを増やし、ストレスがニキビを誘発することがあります。

しかし、ニキビは遺伝やホルモン、食生活、スキンケア習慣など複数の要因が絡む皮膚疾患です。睡眠不足だけが唯一の原因ではありません。

毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を確保することが大切です。さらに、以下の習慣がニキビ改善に役立ちます。