睡眠衛生とは何ですか？

睡眠衛生 安らかな睡眠を促進し、全体的な睡眠の質を向上させるのに役立つ良い実践と習慣を指します。これには、一貫した睡眠スケジュールの確立、適切な睡眠条件の維持、リラクゼーション技術に従事し、睡眠に影響を与える可能性のある特定の物質や行動（過度のスクリーン時間や就寝時のカフェインなど）を避けることが含まれます。良好な睡眠衛生は、不眠症やその他の睡眠障害の予防または管理において重要な役割を果たし、生産性の向上、認知機能、全体的な幸福に貢献できます。