睡眠障害があるかどうかをどうやって知るのですか？
1。過度の昼間の眠気（eds） ：昼間は目を覚ましているのが難しい場合は、一晩眠った後でも、EDSがあるかもしれません。これは、睡眠時無呼吸、ナルコレプシー、不眠症など、多くの睡眠障害の特徴的な症状です。
2。いびき ：大声で習慣的ないびきは、睡眠時無呼吸の兆候であり、呼吸が繰り返し止まって睡眠中に始まる状態です。
3。睡眠中に息を切らしたり窒息している ：あなたまたは誰かがベッドを共有している場合、眠っている間に息を切らしたり、窒息したり、珍しい音を立てたりすることができれば、それは睡眠時無呼吸の兆候かもしれません。
4。不眠症 ：眠りに落ちたり、眠り続けることが困難なのは、不眠症の一般的な症状であり、ストレス、不安、薬物療法、または根本的な病状など、さまざまな原因を持つ可能性があります。
5。落ち着きのない脚症候群（RLS） ：夕方に悪化し、睡眠を妨げる可能性のある脚の不快な、rawい、またはうずき感覚は、落ち着きのない足症候群の症状です。
6。頻繁に目覚める ：特に眠りにつくのが困難な場合は、一晩中頻繁に目を覚ますことは、不眠症や睡眠時無呼吸などの睡眠障害の兆候かもしれません。
7。疲労といらいら ：昼間は疲れ、疲労し、いらいらしていると感じて、一晩眠った後でも、睡眠障害を示すことができます。
8。濃縮または忘却の難しさ ：睡眠障害は認知機能に影響を及ぼし、集中力、記憶、意思決定の問題につながる可能性があります。
9。朝の頭痛 ：目を覚ますと持続的な頭痛は、睡眠時無呼吸または他の睡眠関連の呼吸障害に関連している可能性があります。
10。気分の変化 ：睡眠不足または慢性睡眠障害は、刺激性、うつ病、不安などの気分の変化につながる可能性があります。
11。悪夢、夜の恐怖、または睡眠麻痺 ：頻繁な悪夢、夜の恐怖（激しい恐怖を伴う突然の目覚め）、または睡眠麻痺（眠りに落ちるときや目を覚ましているときに一時的に動くことができない）は、睡眠障害を示すことができます。
12。睡眠パターンの変化 ：通常よりも多かれ少なかれ睡眠や異常な時期に目を覚ますなど、典型的な睡眠パターンの大幅な変化に気付いた場合、それは睡眠障害の兆候である可能性があります。
13。夢遊病または睡眠の話 ：眠っている間、夢遊病や睡眠の話など、眠っている間に活動に従事することは、パラソムニアのような睡眠障害の兆候になる可能性があります。
14。睡眠中の歯の粉砕または噛みしめ（歯ぎしり） ：睡眠中の粉砕または食いしばりの持続性は、睡眠時無呼吸症や歯ぎしりなどの睡眠障害に関連している可能性があります。
これらの症状のいずれかを一貫して経験し、日常生活に大きな影響を与える場合は、潜在的な睡眠障害の適切な診断と管理について医療提供者または睡眠の専門家に相談することをお勧めします。