睡眠不足がもたらす危険

成人は最適な身体・精神の健康のために、毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。しかし忙しい生活により十分な睡眠が取れない人が増えています。慢性的な睡眠不足は健康障害や事故リスクの増大につながります。睡眠に悩んでいる場合は医師に相談し、原因の特定と適切な治療を受けましょう。

体重増加

WebMDによると、睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を調整するレプチンとグレリンの働きが乱れます。その結果、過食につながり体重増加や肥満のリスクが高まります。

National Sleep Foundationは、睡眠不足と鬱病は相互に影響し合うと指摘しています。慢性的な睡眠欠乏は鬱症状を悪化させ、逆に鬱病は睡眠の質を低下させます。

Mayo Clinicの研究では、睡眠不足は免疫機能を低下させ、感染症にかかりやすくなるだけでなく、回復にも時間がかかるとされています。

CDCは、睡眠不足が2型糖尿病や心血管疾患などの慢性疾患の発症率を上げると報告しています。睡眠不足はインスリン調整を妨げ、睡眠時無呼吸症候群は心臓病を悪化させます。

National Institute of Neurological Disorders and Strokeは、深い睡眠が情報の記憶定着に重要であると述べています。深い睡眠が不足すると、忘れやすくなります。

NINDSの調査によれば、睡眠不足は判断力と反応時間を低下させ、疲労状態での作業はエラーや事故につながります。疲れたドライバーは酔っ払ったドライバーと同等の危険性があります。