睡眠不足の危険

ほとんどの大人は、最適な身体的および精神的健康のために、1泊あたり7〜9時間の睡眠を必要とします。ますます多忙なライフスタイルが、私たちの多くがその目標に到達するのを妨げています。この慢性的な睡眠不足は、健康上の問題から事故まで、さまざまな危険な結果につながる可能性があります。慢性的な睡眠不足を経験している場合は、医師に相談してください。彼女は、その理由を特定し、治療オプションを推奨するのを助けることができます。

1. 体重増加

   • WebMDによると、睡眠不足は体重増加や肥満にさえつながる可能性があります。この理由は、ホルモン関連です。ホルモンレプチンとグレリンは、脳の飢erと膨満感をシグナル伝える原因となり、睡眠不足に不均衡になります。体がこれらの信号を解釈するのが困難な場合、それは過食と体重増加につながる可能性があります。

   うつ病

   • National Sleep Foundationは、睡眠不足とうつ病との関連は両面であると報告しています。慢性的な睡眠喪失はうつ病につながり、うつ病は慢性的な睡眠喪失につながる可能性があります。 NSFは、うつ病を、長い間持続する悲しみ、不安、または絶望感として特徴づけています。

   免疫の低下

   • メイヨークリニックによると、睡眠不足は体の免疫を低下させる可能性があり、病気になりやすくなります。これにより、身体の通常の回復時間も遅れる可能性があります。

   病気

   • 疾患制御および予防センターは、2型糖尿病や心血管疾患（心臓）疾患など、慢性疾患のより高い発生を伴う不十分な睡眠をリンクしています。糖尿病では、睡眠不足はインスリンを調節する体の能力を損ないます。睡眠時無呼吸などの睡眠状態は心血管疾患を悪化させる可能性があります。

   忘却

   • 国立神経障害および脳卒中研究所は、深い睡眠が脳の情報をエンコードする能力を改善し、記憶と想起を支援することを報告しています。睡眠サイクルの深い段階を繰り返し見逃す可能性があります。

   事故または怪我のリスクの増加

   • Nindsによると、睡眠不足は判断と反応時間を損ないます。疲労中に毎日の活動を完了すると、エラー、事故、または怪我につながる可能性があります。実際、Nindsは、疲労したドライバーが酔っている人と同様に機能すると報告しています。