夜に暖かくなる方法

睡眠中に体温が自然に低下すると、足と手は氷のように感じる傾向があり、睡眠を遮断し、翌日には濃度が低下する可能性があります。ハーバード大学医学部は、寝室の温度を華氏60〜75度に下げるために睡眠を誘発することを推奨していますが、睡眠環境を調整して睡眠の混乱なしに安らかな夜を過ごす必要があるかもしれません。

<ヘッダー>

必要なもの

• チューブソックス
• ブランケット
• スペースヒーター
• サーマルカーテン

もっと見せてください

手順

1. • 1

     ベッドにチューブソックスを着用してください。靴下は足を暖かく保ち、夜中に体の熱が低下するのを防ぎます。ウールの靴下が眠っている間に足を汗をかかせるので、綿のチューブソックスは理想的です。

   • 2

     ベッドに余分な毛布を追加します。断熱されていない部屋により、空気が忍び寄ることができ、室温が低下し、寒くなります。寝ているときに暖かすぎると毛布は簡単に取り外します。

   • 3

     スペースヒーターを使用します。スペースヒーターは寝室を暖かい空気を押し、分布のレベルを増やすか減少させるように調整可能です。火災のリスクを避けるために、スペースヒーターを生地から、少なくとも2フィートのベッドから遠ざけてください。

   • 4

     サーマルカーテンを掛けます。サーマルカーテンは、窓からドラフトをブロックし、部屋の温度を維持するのに役立ちます。カーテンは同時に自然光を遮断します。