いつもあくびをやめるために私は何ができますか？
2。カフェインとアルコールを避けてください。 カフェインとアルコールの両方が睡眠を妨げる可能性があるため、ベッドに至るまでの時間でそれらを避けるのが最善です。
3。定期的に運動します。 運動は、夜間に眠るのに役立ち、日中はあくびを減らすことができます。
4。健康的な食事を食べる。 健康的な食事を食べると、健康的な体重を維持するのに役立ち、あくびを減らすことができます。
5。水分補給を維持します。 大量の水を飲むと、体を水分補給するのに役立ち、あくびを減らすことができます。
6。医師を参照してください。 あなたが過度にあくびをしていて、それがあなたの毎日の活動を妨害しているなら、あなたの医者に会いましょう。あくびを引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。
ここに、あくびを止めるのに役立ついくつかの追加のヒントがあります：
- ガムを噛むか、硬いキャンディーを吸います。これは、顎の筋肉を刺激し、あくびを減らすのに役立ちます。
- 深呼吸をしてください。あくびをするとき、あなたの体はより多くの酸素を取り入れようとしています。深呼吸をすることは、このニーズを満たし、あくびを減らすのに役立ちます。
- 環境を変更します。あなたが退屈している場合、または暑い部屋や息苦しい部屋にいる場合は、あくびをする可能性が高いかもしれません。環境をより刺激的または快適なものに変えてみてください。
- 医者に会いましょう。あなたが過度にあくびをしていて、それがあなたの毎日の活動を妨害しているなら、あなたの医者に会いましょう。あくびを引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。