落ち着きのなさを取り除く方法

落ち着きのなさの症状は、一部の人々にとって大きな問題になる可能性があります。落ち着きのなさの最大の問題は、リラックスして良い夜の休息をとることができないことです。安らかな夜の睡眠がなければ、非生産的な一日、ストレスの多い日があると期待できます。これにより、症状がさらに悪化する可能性があります。落ち着きのなさがあなたを夜に維持し、目覚める時間に悪影響を及ぼしている場合、この症状を取り除くためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     あなたの毎晩の儀式の一環として、リラクゼーションエクササイズを練習します。深い呼吸、瞑想、ヨガは、眠りにつく前に落ち着きを和らげるのに役立ちます。

   • 2

     日中はカフェインを避けてください。あなたは貧しい夜の睡眠から疲れ果てているかもしれませんが、カフェインの多くはあなたの落ち着きのなさの症状を増加させるだけです。

   • 3

     エクササイズ - 少なくとも30分間の有酸素運動を伴う定期的な運動プログラムは、落ち着きのなさを和らげ、より良い夜の休息を与えることができます。

   • 4

     就寝して、平日だけでなく、毎週同時に目を覚ます。

   • 5

     午後遅くの昼寝をスキップします。日中の昼寝は、夜に落ち着きのなさの症状を引き起こす可能性があります。

   • 6

     あなたが眠るのを助けるために薬を服用していることについてあなたの医者に相談してください。しかし、一時的な尺度としてのみ、落ち着きのなさの症状が制御されています。