14歳の子どもの適切な睡眠時間は？

睡眠時間の目安

米国のNational Sleep Foundation（全米睡眠財団）によれば、14歳から17歳の思春期の若者は、毎晩 8〜10時間 の睡眠を確保することが推奨されています。

十分な睡眠は、学業成績の向上、情緒の安定、身体の成長・免疫機能の維持に重要です。生活リズムや学校・部活動のスケジュールを考慮し、できるだけ規則正しい就寝・起床時間を心がけましょう。