サッカーで足首のサポートを包む方法

サッカーの怪我の後に足首を包むことは、さらなる怪我を防ぐための最良の方法です。適切に包まれた足首はぴったりとして、医療専門家がそれを調べることができるまで足首が動かないようにする必要があります。

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必要なもの

• 圧縮テープコンプレッションテープクリップスフェルトパディングシッサー

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手順

1. • 1

     フェルトクロスから2インチの厚さのU字型のピースを2つ切ります。これらのピースは足首の骨の周りにぴったりとフィットするはずです。負傷した足首を高めて、適切に包むことができます。

   • 2

     足首の骨の両側にU字型の部分を置きます。足首を包むときに負傷した人に所定の位置に保持するように頼んでください。

   • 3

     圧縮テープを使用して足首を包み始めます。足のボールから始めます。エンドピースを固定するために、圧縮テープを足の周りに一度包みます。

   • 4

     足を包み続け、足首に下に移動します。足首に向かって動くと、各ループが重複して足を覆う必要があります。

   • 5

     足首の周りに圧縮テープを包み続けます。足首を包むときは、フェルトパディングが所定の位置にいることを確認してください。足首をテープで覆います。

   • 6

     足首の上部に到達した後、圧縮テープで図8を作成します。足首の上部から、テープを足の中央に巻き付けます。次に、テープを足の上部に巻き付けます。背中から足首の周りにテープを巻き付けます。図を少なくとも3回繰り返します。

   • 7

     圧縮テープがなくなるまで続けます。クリップを使用して、圧縮テープを所定の位置に保持します。