手首の痛みをタイピングから緩和する方法

繰り返しストレス傷害（RSI）は、タイピング、ハンドツールの使用、リフティング、ビデオゲームのプレイなど、繰り返しの動きで手を使用する必要があるアクティビティによって引き起こされる可能性があります。手首と手の痛みに苦しむことは、人が働き、遊ぶ方法に影響を与える可能性があります。すでに手首の痛みに苦しんでいる場合は、不快感と苦しみを減らすためにいくつかの簡単な手順を実行してください。

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必要なもの

• リストサポート
• 人間工学的ワークステーション
• ice
• エクササイズボールまたはグリップ強度

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手順

1. • 1

     RSIはさまざまな方法で処理できます。その最初は一般にR.I.C.E。と呼ばれます：休息、氷、圧縮、標高。一日を通して手首を休ませ、氷をかぶって（一度に20分）氷をかけ、RSI専用に設計されたエース包帯またはブレースを使用し、手首を通常の位置を超えてレベルに上げて腫れを促進します。

   • 2

     ワークステーションを評価して、手首の痛みの患者に適していることを確認してください。可能であれば、人間工学に基づいたキーボードとマウスを使用して、座席を適切な高さに配置して、手首がキーボードの下に置かれないようにし、タイピング中に手首が机に触れていることがわかった場合は手首のレストを使用し、適切なタイピング習慣を練習します（キーに光圧力を使用します。）

   • 3

     キーボードから時間を取ってください。 30分ごとに、手、腕、指を伸ばし、可能であれば起き上がって歩き回ってください（全身の健康を促進するため）。

   • 4

     医師を参照してください。多くの場合、あなたの医師は、あなたの不快感を軽減するために手首の装具または人間工学的なデバイスを処方できるかもしれません。多くの医師もNSAIDと鎮痛剤を処方します。最良の結果については、医師の指示に従ってください。