ねじれのために足首の腫れに熱いまたはコールドコンプレスを使用する必要がありますか？
コールドコンプレス：
1。血管収縮 ：コールドコンプレスを適用すると、患部の血管が微調整されます。これにより、負傷した領域への血流が減少し、腫れが減少するのに役立ちます。
2。炎症を減らす ：低温には抗炎症効果があります。炎症を軽減することにより、冷たい療法は痛みを軽減し、さらなる腫れを促進します。
3。麻痺痛 ：寒い温度は、一時的に痛みを麻痺させ、いくらかの緩和を提供するのに役立ちます。
コールドコンプレスを使用するとき：
- 怪我の最初の48〜72時間後にコールドコンプレスを適用します。
- 数時間ごとにコールドコンプレスを15〜20分間塗ります。
- 肌にコールドコンプレスを直接塗ることは避けてください。代わりに、コールドパックを薄い布またはタオルに包みます。
ホットコンプレス：
通常、ホットコンプレスは、通常、最初の腫れが減少した後、治癒の後期段階で使用されます。熱療法は、負傷した地域への血流を促進し、治癒プロセスを支援することができます。
ホットコンプレスを使用するとき：
- 腫れが大幅に減少したら、最初の損傷の2〜3日後にホットコンプレスの使用を開始します。
- ホットコンプレスを1日に数回15〜20分間塗ります。
- コールドコンプレスと同様に、肌との直接接触を防ぐために、ホットパックを薄い布に包みます。
足首の腫れが重度、持続性、または極度の痛みや歩行困難を伴う場合、医療専門家またはスポーツ医学の専門家に相談することが不可欠です。彼らは怪我を評価し、最も適切な治療を推奨し、いつ、どのように冷たくまたは熱い圧縮を効果的に使用するかについてのガイダンスを提供することができます。