指を捻rainしたら何をしますか？
休息 ：さらなる損傷を防ぐために、できるだけ指を使用しないでください。
氷： 腫れや痛みを軽減するために、1日に数回15〜20分間、患部にアイスパックを塗ります。
圧縮： 腫れを軽減するために、指の包帯を指に包みます。これにより、さらなる怪我を引き起こす可能性があるため、包帯を強く包みすぎないように注意してください。
標高： 腫れを減らすために、指を心の上にできるだけ上げてください。
次の数日間：
鎮痛剤： 痛みや炎症を和らげるために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
バディテーピング： 負傷した指を健康な指に貼り付けて、サポートと安定性を提供します。
氷を続けて上昇させ続けます： 腫れや痛みを軽減するのに役立つように、必要に応じて氷を氷に留めて上げます。
指を使用しないでください： さらなる怪我を引き起こす可能性のある活動に負傷した指を使用しないでください。これは、仕事、学校、スポーツから休みを取ることを意味するかもしれません。
数日後に捻rainした指が改善しない場合、または激しい痛み、しびれ、またはうずきを経験している場合は、医師に会いましょう。
ここに、捻rainされた指を防ぐためのいくつかの追加のヒントがあります：
手の筋肉を強化する： 手の筋肉を強化すると、グリップの強さを改善し、捻rainのリスクを軽減するのに役立ちます。ストレスボールの絞り、小さなウェイトの持ち上げ、ギターの演奏など、手の筋肉を強化するためにできる多くの異なるエクササイズがあります。
指を危険にさらす可能性のあるアクティビティを行うときに手袋を着用： 手袋を着用すると、ガーデニング、スポーツのプレイ、機械の操作などのアクティビティを行う際に、怪我から指を保護するのに役立ちます。
あなたの周囲に注意してください： あなたの周囲に注意し、不均一な表面を歩いたり、重い物を運んだりするなど、指の捻rainリスクを高める可能性のある状況を避けてください。
休憩をとる： 繰り返し手の使用が必要なアクティビティを行っている場合は、頻繁に休憩して手や指を休ませてください。