首の捻rainを治療する方法

首は捻rainしやすいです。なぜなら、それは脊柱の最も保護されていない領域であり、それが要求される最もストレスが最も多いからです。頸部領域の筋肉、腱、または靭帯を損傷し、椎骨や神経を含むより深刻な状態を除外した場合、捻rainを効果的に治療し、おそらく数日以内に完全に治癒することができます。

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必要なもの

• ジェルパック、氷の袋または冷凍エンドウ豆の袋
• 痛みや炎症のための市販薬
• ストレッチングに関する情報

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手順

1. 痛みが含まれています

   • 1

     最良の結果を得るために捻rainの直後に自分自身を治療してください。

   • 2

     アスピリンやイブプロフェンなどの市販薬を服用して、痛みを引き起こす炎症を軽減するのに役立ちます。

   • 3

     即時の痛みの緩和と炎症の追加の抑制のために、負傷した領域を氷にします。氷の使用は20分間、40分間のオフ。柔軟なジェルパッドは、首に大きなカバレッジを与えます。

   • 4

     食料品や薬局の救急通路からの局所抗炎症ゲルを使用して、アイスパックが面倒すぎるときに痛みを和らげるために使用してください。

   再実行を防ぐ

   • 5

     再発を防ぐために、負傷後少なくとも3日間抗炎症治療を続けます。

   • 6

     その地域での移動の自由を増やすことにより、首の痛みを治療します。 「ストレッチング」などの本を入手して、これを毎日行います（以下のリソースを参照）。