手首の捻rainを治療する方法

スケートに行ったときに手首の警備員を忘れましたか？ボクシングバッグを間違った方法で叩きますか？痛みを軽減し、治癒を開始し、チェックアウトする必要があるかどうかを決定する方法は次のとおりです。

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必要なもの

• 弾性包帯テープ
• 加熱パッド
• アイスパック
• アイスパック
• 加熱パッド

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手順

1. • 1

     怪我のできるだけ早く氷のパックを手首に置いてください - またはそれ以上に、氷の包帯はエリアを固定するのに役立ちます。手から肘まで包みますが、循環を遮断するほどきつく包まないように注意してください。

   • 2

     スリングで腕を上げたり、静止している場合は枕で腕を上げてください。

   • 3

     手首を休ませます。

   • 4

     エリアが腫れている間は熱を避けてください。

   • 5

     腫れが落ち着いたら湿った熱を使用します。

   • 6

     痛みが減少するにつれて、徐々に手首を使用し始めます。