足首を捻る原因と予防法

足首の捻挫（足首捻挫）は、さまざまな状況で起こります。以下に、日常生活やスポーツで特に起きやすいシーンを紹介します。

石畳や山道、スポーツフィールドなど、安定しない地面を歩いたり走ったりすると、足が不安定になり足首をひねりやすくなります。

何かにつまずく、穴や段差に足を踏み入れる、段差の高さを見誤るなどのミスで、足が内側または外側に回転し、捻挫につながります。

バスケットボール、サッカー、バレーボール、テニスなど、方向転換やジャンプ、カット、ピボットが頻繁にある競技では、足首捻挫がよく見られます。

サンダル、すり減ったスニーカー、ハイヒールなど、サポートや安定性が不足した靴を履くと、足首がねじれやすくなります。

筋肉や関節が疲れているとバランス感覚や協調性が低下し、捻挫のリスクが高まります。

以前に足首捻挫を経験したことがあると、再発しやすくなる傾向があります。

足首捻挫は軽度から重度まで程度がさまざまです。捻挫の疑いがある場合は、正確な診断と適切な治療のために医療機関を受診してください。