DIYショルダーサポート

肩の怪我は多くの人にとって一般的な出来事です。通常、ピッチャーやボクサーなどのアスリートに関連付けられていますが、肩の怪我はいつでも誰にでも発生する可能性があります。腕を動きの極端な位置に置いたり、肩関節を衝突させたりするアクティビティは、低下や不適切な持ち上げなど、肩の怪我や不安定性をもたらす可能性があります。肩の怪我の後、医師はすぐに相談する必要があります。ただし、医師の訪問が手配されるまで、一晩肩を安定させる必要があるかもしれません。

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必要なもの

• ice
• シートまたはタオル
• 枕

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手順

1. • 1

     肩を15〜20分間氷にします。これにより、筋肉が関節の周りを締めて肩のサポートを提供するのに役立ちます。凍傷を防ぐために20分以上の間隔で皮膚に直接氷を塗ることは避けてください。

   • 2

     座って、前腕を胃の上に置きます。これにより、肩が自然に吊るし、腕の重さが肩の関節を引っ張らないようにします。

   • 3

     一時的なスリングを作ります。シートまたはタオルを首に巻き付けて、布が健康な肩の上部から、負傷した腕の下で肘と前腕を抱きしめます。首のスリングを縛るか安全ピンを使用して固定します。

   • 4

     背中または怪我の反対側に置いてください。特定の位置に横たわって痛みを引き起こす場合は、別の位置に切り替えます。必要に応じて、負傷した肩の下に枕を置きます。