手首の捻rainをより良くするために何をしますか？
* r EST：24時間以内に手首を固定します。これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。怪我の重症度に応じて、これはキャスト、スプリント、ブレースを着用したり、日常のタスクでもう一方の手を使用したりすることを意味する可能性があります。
* i CE：アイスパックまたは冷凍エンドウ豆の袋を使用して、腫れや痛みを助けます。
* c 圧縮：圧縮包帯を塗り、腫れや痛みを抑えます。包帯をしっかりと包みすぎないでください。そうしないと、循環を遮断する可能性があります。
* e Levate：手首を心臓のレベルの上に置いて、腫れや痛みを助けます。
追加のヒント：
*痛みや腫れを助けるために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
*リハビリテーションの演習については、医師または理学療法士のアドバイスに従って、手首を強化し、モビリティを取り戻します。
*手首の痛みがひどい場合は、さらなる治療のために医師の診察を受ける必要があるかもしれません。