捻rainのための足首ブレースの長所と短所

足首を捻rainするときはブレースを使用することは良い考えですが、すべての最高のブレースはあなた自身の強い筋肉です。ブレースは、急性捻rainの価格（保護、休息、氷、圧縮、標高）プロトコルの一部です。ブレースは負傷した関節をサポートし、あなたをあなたの足元に保つことができます。足首のブレースには、2種類の2種類があります。

1. 剛性ブレース

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     剛性ブレースは、足首の関節を実質的に固定します。これは、負傷後の最初の数時間の特別な利点です。 1つの欠点は、剛性の足首のブレースがすぐに利用できない可能性があることです。

     剛性のあるブレースにはさまざまな装いがあります。各デザインは、かなりの副サポートを提供しますが、これは良いことです。主な欠点は、より深刻な傷害の兆候を隠すことができることです。硬いブレースが必要だと思われる場合は、医師に相談してください。

   圧縮ブレース

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     圧縮ブレースは、剛性のあるブレースよりも少ないものの、関節の動きを制限します。一方、ほとんどの家には1つまたは2つの家があります。捻rainした後すぐに、圧縮ブレースで足首を包みます。過剰伸縮または破れた靭帯（保護）を安定させ、腫れ（圧縮）を制限するのに役立ちます。できる限り、最初の48〜72時間ブレースをつけてください。

     圧縮ブレースは、単純な弾性ストリップとして提供され、足首の形に弾力性が織り込まれ、圧縮とつまらない圧力靴下を調整するためのレースを仕掛けます。スマートなジョイントの周りに弾性ストリップ包帯を包むのは簡単で痛みがありません。

     次に適用するのが最も簡単なのは、単なる弾性ストリップよりも多くのサポートを提供するレーシングブレースですが、より扱いにくいものであり、さまざまなサイズで提供される場合があります。多くのドラッグストアで利用可能ですが、誰かが足首を初めて引くとき、あなたの家にいることはほとんどありません。

     別のタイプの形状の織り毛は、引き抜くのに痛いかもしれませんが、足首の正しい角度で圧力をかけます。ブレースを包む方法については当て推量はありませんが、足首が非常に腫れている場合、または足がめったに大きくても小さい場合、織られたブレースはまったく合わない可能性があります。

     靴下のようなブレースは非常に軽いサポートを提供しますが、これは最初の2〜3日間の負傷では良くありません。代わりに、それを使用して、完全に癒しの後に足首を逆転させないようにします。その傑出した利点は、多くの靴に収まることです。他のすべてのブレースは、通常のスポーツシューズやスポーツシューズに適合しています。

   怪我の時点で

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     負傷した足首をそれほどしっかりと覆わないようにして、血流を制限しないことをお勧めします。また、通常のアクティビティを継続しないでください。また、伸ばされている靭帯には、炎症の休息と減少（氷と上昇）も必要です。最後に、あなたが眠っている間、あなたがそうするようにあなたにアドバイスしない限り、あなたが眠っている間にブレースをつけないでください。

   装具の悪影響？

   • 捻rainの後の痛みと腫れのこぶを乗り越えますが、足首のブレースの相対的な快適さがあなたを誘惑させて、さらなる怪我の兆候を無視するように誘惑しないでください。一貫した痛みが1週間か2週間を超えて持続している場合、赤角張りの腫れが耐える場合、または発熱を発症した場合は、医師に相談してください。

     ブレースを長すぎないでください。足首のブレースを着用すると、捻rain靭帯と周囲の組織が弱くなり締められるサイクルになります。これにより、可動域の永続的な減少、バランスの喪失、柔軟性が促進される可能性があります。これらの要因の1つ以上は、再審査の可能性を高めます。

     また、過度の重量ベアリング（ハイキングなど）、バランス（バレエは一例）、または突然の脚のひねり（バスケットボールなど）が必要なアクティビティに速すぎないでください。ブレースはこれらの活動を可能にするかもしれませんが、長期的には、捻rainを最初に癒す方が良いです。

   リハビリテーション

   • 最初の数日後に時々ブレースを脱ぎ、適切なストレッチ、強化、バランスのエクササイズを開始します。あなたの足首はまもなく新しいように良いでしょう。