腫れたときの対処法

腫れが起きたときは、早めに対処することで症状の悪化を防げます。以下のステップを参考にしてください。

腫れへの基本的な対処法

布で包んだ氷を腫れた部位に当てると、炎症と腫れを抑える効果があります。15〜20分程度を目安に、間に休憩を入れながら行いましょう。

可能であれば、腫れた部位を心臓より高い位置に上げます。血液やリンパの流れが促進され、余分な液体の蓄積が減ります。

伸縮性のある包帯やラップで軽く圧迫します。ただし、血行が阻害されないように締めすぎないことが重要です。

腫れた部位に過度な負荷や圧力をかけないようにし、しばらく安静にして活動を控えます。これにより腫れの進行を抑えられます。

イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みや炎症を和らげます。用法・用量を守って使用してください。

エプソム塩を溶かした温浴やウィッチヘーゼルの圧迫など、自然な方法でも腫れを軽減できます。

腫れに伴う傷口がある場合は、清潔にし、滅菌されたドレッシングで覆って感染を防ぎましょう。

腫れの状態を定期的にチェックし、改善しない、または熱・赤み・激しい痛みがある場合は、早めに医療機関を受診してください。